Différence entre Attention et Concentration
On vous dit « ATTENTION ! » lorsqu’il y a un danger imminent. Vos parents et vos professeurs vous ont dit « concentre-toi » lorsque vous deviez accomplir une tâche complexe ou nouvelle.
Entre se concentrer et être attentif, quelle est la différence finalement?
Les scientifiques définissent l’attention plus ou moins comme ceci :
Vos sens récoltent un certain nombre d’informations, et votre inconscient sélectionne les plus importantes, celles qui valent le coup d’être observée par votre conscience. Pour juger qu’une information est importante, votre inconscient utilise des critères (la sécurité, la connaissance, le plaisir, etc.). Donc en quelque sorte, votre inconscient a des objectifs en tête, des choses ou situations vers lesquelles il veut s’approcher.
La concentration, c’est de l’attention choisie
Finalement, la concentration fonctionne comme l’attention, sauf que vous avez des efforts conscients à fournir. Vous n’avez pas besoin de volonté pour freiner afin de ne pas écraser un piéton, vous le faites automatiquement et ça ne dure pas longtemps. Par contre, pour bien vous concentrer sur votre projet ou votre bouqin, vous devez écarter toutes les sources de distraction : vos appareils électroniques, les bruits extérieurs, et même certaines de vos pensées.
La porte de la mémoire
L’attention est la porte de la mémoire
. C’est la première étape du processus de mémorisation, c’est ce qui en fournit la matière première. Vous retenez les choses qui « frappent votre attention ». D’ailleurs, plus l’intensité de ce « choc » est importante, plus il y a de chance pour que le souvenir qui en résulte soit profondément gravé en vous.
Si l’attention est la porte de la mémoire, alors la concentration est une sorte de vigil. A la manière des videurs de discothèque, la concentration sélectionne ce qui doit entrer et sortir de votre monde intérieur.
Se concentrer, c’est être attentif pendant un certain temps vers un objectif
Se concentrer, c’est comme choisir un chemin et tenir le cap sur la durée. Vous rencontrerez surement d’autres chemins qui peuvent vous retarder ou vous emmener vers d’autres caps plus ou moins proches de votre objectif. Si vous restez concentré(e), vous choisissez de ne pas prendre ces chemins parasites ou alternatifs. Vous choisissez de persister sur le chemin initial, et d'aller jusqu'au bout.
Vous allez me dire que les chemins alternatifs peuvent avoir du bon, et vous avez raison. Je n'ai pas dit qu'il fallait absolument rester concentré(e) tout le temps, mon but ici c'est de vous expliquer ce qu'est la concenration. Effectivement, parfois il est bon de se disperser un peu afin de choisir un meilleur chemin, ou bien même un meilleur objectif. Mais ça, c'est un autre sujet.
Sur des durées prolongées qui dépassent la journée, les mois, voir l’année en cours (pour monter une entreprise ou écrire un livre par exemple), la concentration se transforme en détermination. Mais ça, c’est un autre sujet.
Le mot de la fin
Se concentrer revient donc à orienter consciemment votre attention vers un objectif pendant une période donnée. Et l’attention, c’est est une sorte de concentration. C’est une concentration de très courte durée, à propos de ce qui vous vient instantanément à l'esprit - de l’extérieur et de l’intérieur.
Pour être attentif(ve), il suffit de calmer votre esprit, de stopper (ou au moins apaiser) votre pensée « automatique ». Afin de mieux observer le monde extérieur à travers vos 5 sens, et votre monde intérieur à travers vos pensées qui surgissent naturellement à la surface de votre conscience, sous forme de souvenirs, de sentiments, d’idées ou d’intuitions, par exemple.
Si vous vous exercez à travailler votre attention et votre concentration, je vous assure que votre vie changera de saveur, en mieux. Vous serez davantage ouvert(e) au monde (celui qui est à l’intérieur de vous, et celui qui est autour de vous). Il vous sera plus facile de choisir et d’atteindre vos objectifs. En fait, cela impactera à peu près tous les domaines de votre vie.
Prochainement, je vais essayer de rédiger un article sur comment améliorer son attention et sa concentration. Car c’est pour moi quelque chose de fondamental pour passer à un niveau supérieur dans sa vie et évoluer vers quelque chose de meilleur.
D’ici là, essayez quotidiennement de calmer votre esprit, d’être davantage ancré(e) dans le présent. Essayez par exemple d’accomplir des taches de courtes durée en étant le plus concentré(e) possible. Ou bien de tenir 5 minutes sans être dans la pensée compulsive, mais plutôt en observant ce qu’il y a autour de vous, et ce que votre monde intérieur vous envoie comme messages.
Faites le test pendant une semaine ou un mois, et constatez les bienfaits. Vous ne serez pas déçu(e) du voyage, vous verrez !
